Hayatınızı Değiştirecek 7 Sabah Alışkanlığı



Hepimiz şu yatağın ters tarafından kalkma olayını biliyor muyuz? Kötü başlıyoruz ve tüm günümüz de aynı şekilde yuvarlanıp gidiyor.

İşte bu maddeler yatağın hangi tarafından kalkarsak kalkalım, günü güzel geçirmek için geliyor.

1. ERTELEMEYİN

Güzel bir gün geçirmek tek alarmla uyanmakla başlıyor. Ben söylemiyorum uzmanlar söylüyor. Kalkmak için bir zaman seçin ve erteleme düğmesinin bir seçenek olduğunu unutun.

Erteleme uykusu ve uyku moduna tekrar geçmek beyninizin uyku döngüsüne tekrar geçmesine sebep olur ve alarmınız tekrar kapandığında daha derin bir uykuya dalarsınız. Tekrar uyandığınızda bu sizi daha da kötü hissettirir.

2. KEDİLER GİBİ GERİNİN

Sabah yataktan çıkmadan önce ilk işiniz kaslarınızı germek, esnetmek ve kedi gibi gerilme hareketleri yapmak olmalı.

Sabah sporu yapmasanız bile gününüzün güzel geçmesine yardım edeceği kesin.

3. KOŞA KOŞA SU İÇMEYE GİDİN

Vücudumuzun yaklaşık %60’ı sudan oluşuyorken nasıl böyle içimiz yanabiliyor arkadaşlar? Şaka şaka onu söylemeyeceğim.

Vücudumuzun çoğu su iken ve su olmadan 7-8 saat uyuduktan sonra vücudunuzun gerçekten bolca suya ihtiyacı oluyor. Susuzluk hissetseniz de hissetmeseniz de yanı başınızda büyük bir bardak su bulundurmanız ve uyanır uyanmaz kafaya dikmeniz çok önemli.

4. SAĞLIKLI BİR KAHVALTI YAPIN

İyi bir kahvaltı iyi bir gün için olmazsa olmazlardan.
Güzel ve dolu dolu bir kahvaltı yapmak şart ama dikkat etmek gerekenler de var.

Yumurta sizi tok tutacak harika bir protein ama yanına en kolayından taze meyveler de ekleyebilirsiniz.

5. HAZIRLANIRKEN MÜZİK AÇIN

Müzik ruh halini değiştirir.

Sabahları iyimser müzikle başlamak isteyebilirsiniz veya sakinleştirici ve rahatlatıcı bir şey tercih edebilirsiniz.

Olumlu bir şeyler açarsanız müzik kendinizi iyi hissettirecek ve gün için sizi şarj edecektir.

6. TELEFON BİLDİRİMLERİNİ KAPATIN

Birçoğumuz sabahları uyarı uyanmaz bildirimlerine bakıyor, mesajlarını cevaplıyor, sosyal medyalarında turluyor.

Ama ne yazık ki bu hem çok zaman kaybettiren hem de tehlikeli bir alışkanlık.

Henüz daha uyku sersemiyken karşınıza çıkan olumsuz haber tüm modunuzu yok edebilir. O yüzden stalklarınıza ve cevaplarınıza hazır olup ayıldıktan sonra odaklanın.

süper kurallar

benim genelde sigara içmek çok zararlı ancak, nefes almak en güzeli..

bunların hepsini uygulasam gerçekten mükemmel bir hayatım olur