Balık yemenin faydaları nelerdir?

  • Toplam: 0 Oy - Ortalama: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(48 , 0 )
Yeni Yorum

Şu anda bu konuyu okuyanlar: 1 Ziyaretçi



Çevrimdışı
xtc14
ÇAYLAK Oyuncu
ÇAYLAK Oyuncu
37 Konu
37 Mesaj
0 Rep

Konu Tarihi: 15.08.2021 17:38
[Resim: balik.jpg]

Balık, zengin vitamin içeriği ve güçlü besin değeri bakımından hem çocukların hem de yetişkinlerin düzenli olarak tüketmesi gereken bir gıdadır. Yaşadığı denize ve mevsimine göre değişmekle birlikte özellikle kış aylarında taze ve çok çeşitli olan balık, haftada en az 2-3 gün sofrada bulunmalıdır. Memorial Diyarbakır Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Özlem Tay, balığın bilinmesi gereken 10 önemli yararı hakkında bilgi verdi.

Bağışıklık sistemini koruyor

Özellikle mevsiminde tüketilen balık, içerdiği yağ asitleri sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için son derece gerekli olan bir besindir. Balığın gribe ve enfeksiyonlara karşı vücudu koruduğu, yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Özellikle sezonunda balık, haftada 2 kez düzenli olarak tüketilmelidir.

Omega3 deposu

Balıkta, diğer hayvansal kaynaklı besinlerin aksine doymuş yağ yerine, doymamış yağ asitleri denilen omega3 yağ asitleri bulunur. maltepe escort Omega3, vücudun üretmediği ve en fazla balıkta bulunan son derece faydalı bir yağdır. Özellikle soğuk su balıklarından somon, uskumru, sardalye ve ton balığı omega3’ten oldukça zengindir. Omega-3; kalp ve damar sağlığını koruyucu özelliğinin yanı sıra gözde sarı nokta hastalığı riskini azaltır, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

Zeka gelişimine fayda sağlıyor

Balık, iyottan zengin bir besin kaynağı olup zeka gelişiminde önemli rol oynar. Balık yiyen çocukların zeka puanlarında artış meydana geldiği ve öğrenme kabiliyetlerinin arttığı görülür. Özellikle gebeliğin ilk üç ayında düzenli balık tüketen annelerin bebeklerinde öğrenme, algılama ve bebeklik döneminde kavrama, tutma gibi el fonksiyonlarının güçlü olduğu saptanmıştır. Bebek ve çocuklarda zeka gelişimini destekleyen balığın bileşimindeki DHA, görme ve nörolojik gelişimin sağlıklı bir biçimde gelişmesinde son derece etkin rol oynar.

Kalp sağlığını koruyor

Balık tam bir kalp dostudur. Balığın içerisindeki omega3 yağ asitleri kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) artırır. tuzla escort Kandaki trigliserid yani serbest yağların düşürülmesini sağlar. Tansiyonu düşürerek kalp yetmezliğinden ve inme riskinden korur, kanın pıhtılaşmasını önleyerek akışkanlığını artırır.

Kemikleri güçlendiriyor

Balık, kemikleri de güçlendirir. Özellikle de kılçığı ile yenilebilen küçük balıklar kalsiyumdan zengin olduğundan, kemiklerin güçlenmesini sağlar. Bu özelliği ile kemik erimesi sorunu yaşayanlar, menopoz dönemindeki kadınlar ve yaşlılar bol bol balık tüketmeleri önerilmektedir.

Hücreleri onarıyor

Proteinler vücut için çok önemli besin kaynağıdır. Balığın da aralarında yer aldığı bazı besinler kaliteli protein yağlarını oluşturur. Protein, hücrelerin onarılması ve yeni dokuların yapımı için önemli göreve sahiptir. Bu yüzden protein bakımından zengin olan balık mutlaka tüketilmelidir.

Depresyondan koruyor

Yoğun iş temposu ve günlük yaşamın hareketliliğinde, sorunlar bazen üst üste gelebilir. Özellikle kişilik itibariyle yatkın olan bireylerde stres yerini depresyona bırakabilir. Yapılan çalışmalar, özellikle somon, uskumru ve ton balığı gibi yüksek oranda Omega3 yağ asitlerini barındıran balıkların depresyona karşı büyük fayda sağladığını ortaya koymaktadır.

Diyabet riskini azaltıyor

Omega-3 gençlerde diyabet riskini önemli ölçüde azaltır. İnsülinin işlevini artırıp, Tip 2 diyabete karşı koruma sağlar. gebze escort Bu nedenle diyabet hastalarının ve diyabet riski taşıyanların bol bol balık tüketmesi faydalı olacaktır.

Alzheimer Riskini Düşürüyor

İnsan ömrünün uzamasıyla birlikte çağın hastalığı olarak gittikçe daha sık görülen Alzheimer’a karşı haftada 2 kez balık tüketmek büyük önem taşır. Balık yağının ve Omega3 yağ asidinin faydalarından biri de Alzheimer riskini düşürmesidir. Alzheimer’ın yol açtığı hafıza kaybını önlemede güçlü bir silah olan balık, özellikle de buğulama ya da ızgara olarak tüketilmelidir.

Eklem ağrılarına faydalıdır

Omega3 yağ asitleri dokuların hasar görmesine neden olan mekanizmaların geri dönüşümünü sağlayarak anti-inflamatuar etki gösteren en güçlü besin bileşenlerinden biridir. fenerbahçe escort Özellikle romatoid artrit hastalarında görülen eklem romatizmasının azaltılması ve mevcut ağrıların giderilmesinde balık tüketiminin önemli faydaları bulunur.





Anahtar Kelimeler
Balık yemenin faydaları nelerdir? indir, Balık yemenin faydaları nelerdir? Videosu, Balık yemenin faydaları nelerdir? online izle, Balık yemenin faydaları nelerdir? Bedava indir, Balık yemenin faydaları nelerdir? Yükle, Balık yemenin faydaları nelerdir? Hakkında, Balık yemenin faydaları nelerdir? nedir, Balık yemenin faydaları nelerdir? Free indir, Balık yemenin faydaları nelerdir? oyunu, Balık yemenin faydaları nelerdir? download, Balık yemenin faydaları nelerdir? Full indir, Balık yemenin faydaları nelerdir? Full izle, Balık yemenin faydaları nelerdir? Crack indir, Balık yemenin faydaları nelerdir? nasıl yapılır, Balık yemenin faydaları nelerdir? full oyna, Balık yemenin faydaları nelerdir? yamaları, Balık yemenin faydaları nelerdir? modları, Balık yemenin faydaları nelerdir? harita modu, Balık yemenin faydaları nelerdir? harita yaması, Balık yemenin faydaları nelerdir? araba modu, Balık yemenin faydaları nelerdir? araba yaması, Balık yemenin faydaları nelerdir? skin indir, Balık yemenin faydaları nelerdir? türkiye modu, Balık yemenin faydaları nelerdir? türkiye modu indir, Balık yemenin faydaları nelerdir? apk indir, Balık yemenin faydaları nelerdir? android apk indir, Balık yemenin faydaları nelerdir? para hileli apk indir, Balık yemenin faydaları nelerdir? hileli apk, Balık yemenin faydaları nelerdir? hileli apk indir, Balık yemenin faydaları nelerdir? psd indir, Balık yemenin faydaları nelerdir? psd download, Balık yemenin faydaları nelerdir? haber, Balık yemenin faydaları nelerdir? haber oku, Balık yemenin faydaları nelerdir? haber izle, Balık yemenin faydaları nelerdir? oyun haberleri, Balık yemenin faydaları nelerdir? oyun hakkında, Balık yemenin faydaları nelerdir? Balık yemenin faydaları nelerdir? otobüs modu indir, Balık yemenin faydaları nelerdir? otobüs yaması indir

Konu ile Alakalı Benzer Konular
Konular Yazar Yorumlar Okunma Son Yorum
  Vaskülit Nedir? Hastalık tedavi yöntemleri nelerdir? xtc14 0 49 15.08.2021 17:30
Son Yorum: xtc14
  Eklem ağrıları nedenleri nelerdir? xtc14 0 47 13.08.2021 20:34
Son Yorum: xtc14
  Rinoplasti Ameliyatı Faydaları Erenbor 0 107 15.01.2021 11:44
Son Yorum: Erenbor

Balık yemenin faydaları nelerdir? konusu
Balık yemenin faydaları nelerdir? Konusunun Linki Direk Link
Balık yemenin faydaları nelerdir? Konusunun HTML Kodu HTML Link
Balık yemenin faydaları nelerdir? Konusu BBCode Linki BBCode Link
Balık yemenin faydaları nelerdir? Konusunu Paylaş Sosyal Paylaş



Sunucu Durumu
Sunucumuz Onlie Keyifli Forumlar !




Turkish Lang by MCTR | Powered by MyBB, © 2002-2021 Designed by ModernHoca